Aπλά tips ευτυχίας.
Μια λαχταριστή σοκολάτα, μια βόλτα με το μωρό μας, ένα μασαζάκι…
Μήπως τι θέλει μια μαμά για να είναι ευτυχισμένη;
1. Η άσκηση βοηθάει να νιώθουμε καλύτερα όχι μόνο γιατί κάνουμε καλό στον εαυτό μας αλλά και γιατί ο οργανισμός μας εκκρίνει ενδορφίνες που ανεβάζουν τη διάθεσή μας! Όλα τα είδη γυμναστικής συμβάλλουν σ’ αυτό, αρκεί να μας ταιριάζουν. Για παράδειγμα, η zumba είναι ιδανική για όσες έχουν ανάγκη από εκτόνωση, ενώ το pilates και η yoga συστήνονται σε όσες θέλουν να βρουν την επαφή με το σώμα τους και να μάθουν να αναπνέουν. Αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο, απλώς περπατήστε με το μωράκι σας μισή ώρα την ημέρα στον ήλιο και θα δείτε ότι θα γυρίσετε σπίτι με άλλη διάθεση!
2. Ο ψυχικός κόσμος αλλά και η διάθεσή μας επηρεάζονται άμεσα από το τι βάζουμε στο πιάτο μας. Σε πρόσφατες έρευνες ανακαλύφθηκαν ουσίες που περιέχονται σε συγκεκριμένα τρόφιμα και μέσω νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου βελτιώνουν τη διάθεσή μας. Αυτά είναι: τα καρύδια, η γαλοπούλα, η μπανάνα, ο καφές, η πιπεριά και η πιπερόριζα (τζίντζερ), η σοκολάτα υγείας, τα μπαχαρικά και τα γαλακτοκομικά.
3. Πίνετε νερό. Πολύ νερό! Είναι τόσο απλό και όμως τόσο βασικό για να αισθάνεστε καλά. Αν δεν μπορείτε να το πιείτε εύκολα, προσθέστε φέτες από λεμόνι ή πορτοκάλι.
4. Το ρόφημα κακάο αποδεδειγμένα φτιάχνει τη διάθεσή μας! Πιείτε ένα κάθε απόγευμα φτιάχνοντάς το με κακάο σκόνη και στέβια αντί για ζάχαρη, για να το απολαύσετε χωρίς τύψεις!
5. Εκτός από τη σωστή διατροφή, που βοηθάει να είμαστε σε καλή διάθεση, υπάρχουν και συμπληρώματα που μας ενισχύουν. Έρευνες δείχνουν ότι άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως έχουν έλλειψη κάποιας βιταμίνης ή μαγνησίου ή βασικών λιπαρών οξέων. Μια πολυβιταμίνη και ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου συστήνονται σε αυτή την περίπτωση.
6. Πιείτε έναν πεντανόστιμο χυμό που θα σας τονώσει και θα σας ανεβάσει τη διάθεση. Αναμείξτε 1 μήλο, 1 μάνγκο, 1 πορτοκάλι και μισή μπανάνα.
7. Βγάλτε από τη ζωή σας ό,τι δυναμιτίζει την καλή σας διάθεση, π.χ. τηλεόραση, ειδήσεις, ανθρώπους με κακή ενέργεια, υπολογιστής, βαρετά καλέσματα. Καμιά φορά δεν είναι και τόσο δύσκολο να λέμε όχι.
8. Επενδύστε σε ένα άρωμα που να σας κάνει να νιώθετε μοναδικά. Προσωπικά, λατρεύω τα Jo Malone και ιδιαίτερα όταν τα αναμειγνύω και δημιουργώ αρωματικές αλχημείες!
9. Όποτε έχετε την ευκαιρία, κάντε δώρο στον εαυτό σας ένα μασάζ με έλαια λεβάντας και χαμομηλιού. Σύμφωνα με την αρωματοθεραπεία, τα οφέλη της χαλάρωσης διαρκούν για ώρες.
10. Ανάψτε στο σπίτι κεριά, σβήστε τα φώτα και χαλαρώστε καθημερινά! Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί αγκαλιά με τον αγαπημένο σας κάνει τη ζωή ευκολότερη…
Η Ειρήνη Πασχαλέρη είναι Βιολόγος – ειδικευμένη στη διατροφή, μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας & της Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής & Αντιγήρανσης – Αρθρογράφος Υγείας.
.